Что значит достаточно двигаться?

Сложно понять, что значит «достаточные физические нагрузки». И как рассчитать, достаточно ли тех движений, которые вы делаете в течение дня для того, чтобы можно было сказать: «Я провожу правильную профилактику гиподинамии».

Нам справедливо говорят, чтобы уберечь сердце, надо двигаться. Что значит достаточно двигаться? Самая естественная физическая нагрузка — ходьба. Физиологи утверждают, что это наиболее органичный для человека вид спорта — тут вам ни стресса (как при беге), ни чрезмерных нагрузок (силовые виды спорта), ни травм.

Ходьба уменьшает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Полноценной физической нагрузкой считается — не менее 10 000 шагов в день.

В целом градация выглядит так:

Меньше 5 000 шагов — малоподвижный образ жизни,

5 — 7,5 тысяч шагов — более-менее подвижный образ жизни,

7,5 — 10 тысяч — подвижный образ жизни,

10 — 12,5 тысяч шагов — рекомендуемый образ жизни,

свыше 12,5 тысяч шагов — очень подвижный образ жизни.

Как посчитать количество шагов, которые мы делаем в день? Можно, конечно, самому, но поверьте, это редко кому удается. Поэтому лучше доверить это дело умному прибору — шагомеру.